怀孕21周
怀孕21周要点提示：这个阶段的你可能胃口相当好哦。在家里，你成了众星捧月的对象，备受关怀和照顾。不过，记得饮食要均衡哦，适量就好，切忌暴饮暴食，因为过量饮食无论对妈妈还是宝宝都是有害的。
怀孕21周胎儿发育与妈妈变化
怀孕21周胎儿图
怀孕21周胎儿发育
宝宝现在可以称的上是个小运动健将了，平均一个小时要动50次，差不多是一分钟就要动一次呢!本周他的身长可达到17-18.5厘米，体重约298克。从现在起，宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时，也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平，他(她)已经能够听到您的声音了。
怀孕21周怀孕症状
孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来，特别是上楼梯的时候，走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部，而且随着子宫的增大，这种状况也更加明显。由于孕激素的作用，你的手指，脚趾和全身关节韧带变得松弛，也会使你觉得不舒服，行动有点迟缓和笨重，这是正常的，不必担心。双腿水肿可能会加重，要避免长时间的站立。
怀孕21周胎儿发育指标
| 体重(克) | 约300克 |
| 身长(cm) | 从头部到臀部长约16厘米 |
| 双顶径(cm) | 5.22士0.42 |
| 腹围(cm) | 15.62士1.84 |
| 股骨长(cm) | 3.64士0.40 |
怀孕21周产检数据
| 羊水指数范围(cm) | 14.9-15.1 |
| 羊水量正常值(ml) | 200-500 |
| 胎盘成熟度 | 胎盘0级 |
| 孕酮值(HCG:iu/ml) | 4,060 - 165,400 |
| 宫高(cm) | 17-21.5 |
| 腹围(cm) | 80- 91 |
| 体重增长(kg) | 4.3 |
怀孕21周重要事项
多吃补铁食物，预防贫血
此时胎儿和母体的生长发育都需要更多营养，要注意增加铁质的摄入量，胎儿要靠吸收铁质来制造血液中的红细胞，这一阶段妈妈出现贫血的机会也多起来，应该多吃富含铁质的食物，如：瘦肉、鸡蛋、动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食品，如有必要，也可在医生的指导下补充铁剂。
预防缺钙，合理补钙
在孕中期，随着胎儿生长发育加快，以及孕准妈妈体内各器官功能状况和物质代谢的显著变化，对钙的需要量增加，此时若不注意补钙，便会造成孕期缺钙，导致血钙降低，并将出现一系列临床症状，例如小腿肌肉痉挛、抽搐。
如何缓解坐骨神经疼痛?
有的准妈妈有时会感觉坐骨神经疼痛，这是因为胎儿的重量给你背部增加了压力，并且挤压坐骨神经，从而在腰部以下到腿的位置上产生痛感。出现这种情况，准妈妈可以在睡觉时采用左侧卧姿势，并在两腿膝盖间夹放一个枕头，以增加流向子宫的血液。白天不要以同一种姿势站着或坐着超过半个小时，尽量不要举重物过头顶。另外，游泳可以帮助减轻对坐骨神经的压力。
出现假宫缩的情况
如果你开始感觉到子宫的肌肉每隔一段时间会收紧，不必担心，这并不是快要生产的征兆，这些不规则、通常无痛的收缩也称为假宫缩，在孕中期出现是非常普遍的现象。
怀孕21周营养关注
1. 准妈妈在这个时候会发现自己异常的能吃，很多以前不喜欢的食品现在反倒成了最喜欢的东西，因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩呵产后哺乳做准备。
2.这个时期，胎宝宝会大量吸收孕妇体内所含铁质，为防治缺铁性贫血的发生，准妈妈应多吃富含铁之的食物，入瘦肉、鸡蛋、含铁较多的蔬菜及谷类食品。有贫血症状的准妈妈，可在医生的指导下补充铁。
3.如果逢冬季，还要预防感冒，多喝水。
怀孕21周食谱推荐—枸杞猪肝汤
做法：猪肝洗净切块，稍微煸炒一下备用;枸杞洗净。锅置火上，放入适量高汤，然后放入猪肝，枸杞，盐，煮至猪肝熟透，加鸡精调味即可。
功效：滋补肝肾，预防贫血。
怀孕21周食谱推荐—茭白炒鸡蛋
材料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。
做法：1. 将茭白去皮，洗净。2. 茭白切成丝。3. 鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。4. 另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同抄拌，待鸡蛋熟后装盘即可。
功效：茭白炒鸡蛋色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，营养丰富。核桃油的醇厚香味和健康营养，与茭白清淡的口感完美结合，非常适合孕妇食用。孕妇维生素的摄取量要略高于常人，维生素包含在所有的天然食物里，所以能要不挑食，就不会缺乏维生素。
怀孕21周准爸爸必读
继续有计划地给胎宝宝做循序渐进的胎教，让胎宝宝听柔和的音乐，跟胎宝宝说话，提醒孕妈妈养成良好的生活习惯和饮食习惯。甚至可以陪孕妈妈做一次轻松安全的旅游。
怀孕21周胎教提示
孕21周，胎儿的听觉功能已经完全建立。母亲的说话声不但可以传递给胎儿，而且胸腔的振动对胎儿也有一定影响。因此，孕妇要特别注意自己说话的音调、语气和用词，以便给胎儿一个良好的刺激印记。
怀孕21周特别关注—减轻妊娠水肿
怀孕后，你可能会出现水肿，一般休息之后就会自动消退，如果经卧床休息后水肿仍不能消退的，你就患有妊娠水肿了。
妊娠水肿又分显性水肿和阴性水肿。如果你下肢皮肤发亮、弹性减低，用手指按压后出现凹陷，就是显性水肿;而你的体表无明显水肿，，体重增长很快，每周超过500克以上，就是阴性水肿。
在你怀孕七八个月时，水肿更加明显，严重的时候不仅出现在下肢部位，就连双手、脸部、腹部都有可能发生。
为减轻或消除水肿，你可以从三个方面来着手防护。
1、日常保健，不要久坐久站，穿宽松舒适的衣服和鞋袜，多转动关节，把脚抬高休息等。
2、借运动减轻水肿，即选择合适的方法为脚按摩。
3、用食疗。主要有冬瓜汤、赤小豆炖鲫鱼汤、黄鱼大蒜汤。